Голландская диета подойдет практически каждому и может применяться не только как диета, но и как общая система здорового питания на каждый день, что позволит укрепить Ваше здоровье, повысить жизненный тонус и поднять жизненные силы. День первый Утро
фруктовый завтрак - 1 стакан, крекер и копченое мясо, чай - 2 чашки.
Полдник
Кофе - 2 чашки, кусок пирога или кекс, любой фрукт,
Обед
бутерброд с ветчиной – пару кусочков, яичницы с томатом и луком,
молоко - 1 чашка,
Ленч
Чая - 2 чашки, бульон - 1 чашка,
Ужин
Мясо грамм 100, бобовые, картофель пюре
Десерт
Любой фрукт , йогурт – 150 грамм , кофе - 2 чашки, минеральная вода
День второй Утро
Бутерброд с сыром – 1 шт, мясо – 100 г, чай - 2 чашки.
Лэнч
Кофе - 2 чашки, Хлеб - 1 кусочек, любой фрукт
Обед
Хлеб – 100 г, плавленый сыр – 100 г, 1 киви, молоко – 200 мл
Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл
Ужин
котлета - 1 шт (говядина), бутерброд с сыром, картофель – 200 г
десерт
любой фрукт , кофе - 2 чашки, стакан сока
День третий утро
мюсли – 100 г с йогуртом, апельсиновый сок -1 стакан, чай - 2 чашки
Лэнч
Кофе - 2 чашки, кекс – 50 г, любой фрукт
Обед
Бутерброд – 150 г, 100 г отварной говядины с луком, какао - 1 чашка
Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл
Ужин
филе индюшки – 200 г
десерт
йогурт – 50 г, кофе - 2 чашки, стакан сока
День четвертый Утро
Бутерброд – 100 г, штрудель, плавленый сырок, чай - 2 чашки, 1 кракот
Лэнч
Кофе - 2 чашки, бисквит – 150 г, любой фрукт
Обед
бутерброд (ветчина) – 200 г, несколько овощей (огурцы, помидоры), ряженка - 1 чашка
Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл
Ужин
котлета из баранины – 150 г, картофельное пюре – 100 г
десерт
йогурт – 200 мл, сок – 100 мл, кофе - 2 чашки, любой фрукт
День пятый Утро
Творог – 200 г, чай - 2 чашки
Ленч
Кофе - 2 чашки, кекс – 50 г, любой фрукт
Обед
Бутерброд – 150 г, немного мармелада, молоко – 200 мл
Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл
Ужин
Треска - 600 г (20 г лимонного сока, соль, лук, чеснок, несколько помидор, несколько маслин, зелень (петрушка, укроп)), овощной салат, макароны – 200 г
Десерт
Йогурт – 150 г, кофе - 2 чашки, сок – 200 мл
День шестой Утро
Бутерброд - 200 (колбаса, плавленый сырок), ростбиф – 70 г, чай - 2 чашки
Ленч
Кофе - 2 чашки, сладкая булка – 100 г, любой фрукт
Обед
бутерброд - 100 г (сырая колбаса, лук, яйцо, помидор), ряженка – 100 мл
Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл
Ужин
томатный суп – 200мл (говядина - 30 г, лук, помидоры, томатное пюре), сыр – 50 г, котлета – 150 г (говядина), ряженка – 200 мл
десерт
йогурт – 200 мл, фрукты, кофе - 2 чашки, вино столовое – 100 мл, сок – 150 мл , колбаса с сыром – 100 г
День седьмой Утро
бутерброд (яичница, помидор) – 150 г , апельсиновый сок – 200 мл, чай - 2 чашки
Ленч
Кофе - 2 чашки, яблочный пирог – 100 г, любой фрукт
Обед
бутерброд (ветчина, спаржа, кетчуп) – 200 г, какао – 200 мл
Полдник
Чай - 2 чашки, бульон – 200 мл
Ужин
Свинина - 100 г, сыр – 50 г, отварных грибов - 100 г, бульон – 200 мл, красное столовое вино – 200 мл.
Десерт
Кекс – 100 г, кофе – 2 чашки, любой фрукт, сок – 200 мл.
| 
